案例
“我是一个程序员，每天需要长期久坐之类的，总是感觉自己每天上班昏昏沉沉，也没有女朋友，别说什么个人形象了，早上能刷个牙已经是最大的极限，有一次连续一个星期没有洗脸，导致脸上出油更严重了，还长了几个痘痘。
上厕所也是大便粘在马桶上，每次都冲不下去，有时候在公司上厕所都得听听外面有没有人在等着，没有人我就赶紧出去，不然太尴尬了。
有时候头发刚洗了下午就开始变油第二天更是，变得油腻，一缕一缕的，因为这个同事还给我起了一个外号叫我“公司大油田”，回到家更是连动也不想动，办的健身卡也没去过，真的很苦恼，不知道该怎么改善这种状态！”
上面案例这位患者他的情况就是典型的被湿气缠身的症状，了解了以后知道他的湿气多是因为内因导致的，关键就在于脾胃虚弱，很多人对湿气并不陌生，但是网上关于湿气的缓解办法到处都是我们应该怎么合理的运用呢？
一、分清体质
湿气分为很多种体质，常见的体质有3种
1、湿热体质
2、寒湿体质
3、痰湿体质
每一种体质对应的办法都不一样，之前有一位患者来问我，不是说有湿气泡脚就可以除湿么？为什么我泡脚没用呢？我问他是怎么泡脚的，他说看别人说用花椒水和艾叶泡脚祛湿，他也是用的这些，不仅没用还感觉自己越来越虚了！
经过了解我告诉他，泡脚可以，但是你属于湿热体质，花椒和艾叶都是热性的泡脚材料，你用来泡脚只会让你体内的“火越烧越旺”，如果不是寒湿体质的人，想要泡脚就用温水泡不要加东西。
早在东汉末年，张仲景就曾告诉过世人一句话，“病痰饮者，当以温药和之”这句话是什么意思呢？这里的痰不是指的我们咳嗽时出来的痰，而是因为无形之痰，主要是因为脾虚胃弱，出现了腹胀，胀气，腹泻，腹痛等痰湿中阻的现象，应以温药和之，这里的温药指的是苓桂术甘汤.
苓桂术甘汤
1、白术：补气健脾
2、炙甘草：健脾益气，清热
3、茯苓：补气，利水消肿
4、桂枝：解表散寒
苓桂术甘汤，燥湿、渗湿、利湿不过这个方子比较适合脾胃寒湿的人，如果湿热体质不建议喝.
代茶饮
湿热体质的人可以喝代茶饮
1、菊花茶
2、决明子茶
3、桑叶薏米茶
4、苦丁茶
5、绿茶
除了以上两点，想要养好脾胃还有一点，忌口，脾胃是后天之本，出现问题只能说跟自己的平时饮食和作息有很大关系，想要养好，就要做到饮食清淡，不熬夜，常运动哦！
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